Kolano biegacza (zespół pasma biodrowo-piszczelowego, ITBS) to jedna z najczęstszych kontuzji u osób aktywnych – nie tylko biegaczy, ale również rowerzystów i entuzjastów fitnessu. Charakteryzuje się bólem po zewnętrznej stronie kolana, który może uniemożliwiać dalszy trening. Dobra wiadomość? Odpowiednia fizjoterapia przynosi szybką ulgę i pozwala wrócić do sportu. 1. Co to jest kolano biegacza? To […]

Zespół zamrożonego barku (ang. frozen shoulder, medycznie: adhesive capsulitis) to bolesna i ograniczająca schorzenie, które potrafi znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie – od podnoszenia ręki, przez ubieranie się, aż po zwykłe czesanie włosów. Mimo że jego rozwój jest często powolny, odpowiednia fizjoterapia może znacząco skrócić czas leczenia i poprawić komfort życia. 1. Czym jest zespół zamrożonego […]

Ból dolnej części pleców, potocznie nazywany „bólem krzyża”, to jedna z najczęstszych dolegliwości układu ruchu. Dotyka zarówno osoby młode, aktywne, jak i starsze. Może mieć charakter nagły (np. „postrzał”) lub przewlekły. Na szczęście w większości przypadków dobrze dobrana fizjoterapia przynosi znaczną ulgę – bez konieczności leków czy zabiegów chirurgicznych. 1. Skąd bierze się ból krzyża? […]

Coraz więcej osób skarży się na ból w odcinku szyjnym kręgosłupa. Dolegliwości te często wynikają z długotrwałego siedzenia, złej postawy i stresu. Nieleczone napięcia i przeciążenia w rejonie szyi mogą prowadzić do bólu głowy, drętwienia rąk, a nawet zawrotów głowy. Jakie są przyczyny bólu karku i co można zrobić, by go skutecznie złagodzić? 1. Przyczyny […]

Staw skokowy jest jednym z najbardziej obciążonych i jednocześnie narażonych na urazy stawów w naszym ciele. Skręcenia, zwichnięcia czy złamania często zdarzają się podczas aktywności sportowej, a nawet codziennych czynności. Właściwa rehabilitacja jest kluczem do szybkiego powrotu do pełnej sprawności i minimalizacji ryzyka nawrotów. 1. Typowe urazy stawu skokowego 2. Pierwsza pomoc po urazie Ważne […]

Zespół cieśni nadgarstka to jedna z najczęstszych neuropatii uciskowych, która dotyka coraz większą liczbę osób – zarówno pracowników biurowych, jak i osób wykonujących powtarzalne ruchy ręką. Objawia się bólem, drętwieniem i osłabieniem ręki, co z czasem może znacznie utrudniać codzienne czynności. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest zespół cieśni, jak się go diagnozuje i w […]

Ból barku potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie – od sięgania po przedmioty na półce po ubieranie się czy spanie. To staw o ogromnym zakresie ruchu, ale i wyjątkowej podatności na przeciążenia, urazy oraz ograniczenia ruchomości. W tym artykule przybliżamy najczęstsze przyczyny bólu barku i podpowiadamy, kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty. 1. Przeciążenie barku – […]

Coraz więcej osób spędza wiele godzin dziennie przy komputerze – w pracy, w domu, zdalnie. Choć może się wydawać, że siedzenie to „odpoczynek” dla kręgosłupa, w rzeczywistości długotrwała pozycja siedząca jest jedną z głównych przyczyn bólu pleców, szyi i karku. W tym artykule tłumaczymy, dlaczego tak się dzieje i jak fizjoterapia może pomóc. 1. Siedząca […]

Kolano to jeden z najbardziej obciążanych stawów w naszym ciele – bierze udział w każdej aktywności: chodzeniu, wstawaniu, bieganiu czy schodzeniu po schodach. Nic dziwnego, że jest też jednym z najczęściej zgłaszanych obszarów bólu. W artykule przyjrzymy się przyczynom bólu kolana, metodom diagnostycznym i roli fizjoterapii w leczeniu. 1. Rodzaje bólu kolana – ostry czy […]

Ból promieniujący od lędźwi w dół nogi, często opisywany jako „ciągnący prąd”, to jedna z najczęstszych dolegliwości zgłaszanych w gabinecie fizjoterapeuty. Powszechnie mówi się wtedy: „mam rwę kulszową”. Ale czy każda taka sytuacja to rzeczywiście przepuklina dysku? I czy zawsze oznacza to konieczność operacji? W tym artykule rozwiewamy mity i tłumaczymy, jak fizjoterapia może pomóc. […]