Ból barku to jedna z najczęstszych przyczyn ograniczenia ruchomości kończyny górnej. Może pojawić się zarówno po urazie, jak i stopniowo – w wyniku przeciążeń lub zmian degeneracyjnych. Zignorowanie pierwszych objawów często prowadzi do przewlekłych stanów zapalnych, które utrudniają nawet proste czynności, jak ubieranie się czy sięganie po coś z półki. Fizjoterapia odgrywa kluczową rolę w diagnozie i leczeniu bólu barku, przywracając prawidłową funkcję stawu i zmniejszając ryzyko nawrotów.

Najczęstsze przyczyny bólu barku

Ból może mieć wiele źródeł – od problemów ze strukturami mięśniowo-ścięgnistymi po przeciążenia i wady postawy.

• Zespół ciasnoty podbarkowej (impingement) – ścięgna mięśni rotatorów są uciskane między kością ramienną a wyrostkiem barkowym.
• Uszkodzenie stożka rotatorów – mikrourazy i degeneracja włókien prowadzą do bólu i osłabienia siły mięśni.
• Zapalenie kaletki podbarkowej – często towarzyszy przeciążeniu barku.
• Zamrożony bark (capsulitis adhesiva) – ograniczenie ruchomości wynikające z przewlekłego stanu zapalnego torebki stawowej.
• Zmiany zwyrodnieniowe stawu barkowego – typowe u osób starszych i po urazach.

Objawy, które powinny Cię zaniepokoić

• Ból barku nasilający się przy unoszeniu ręki,
• Trudność z czesaniem włosów, zapinaniem stanika lub sięganiem za plecy,
• Uczucie sztywności i ograniczenie ruchu,
• Ból nocny, szczególnie podczas spania na chorej stronie,
• Utrata siły mięśniowej i „trzaski” w barku przy ruchu.

Jak pomaga fizjoterapia?

Skuteczna terapia bólu barku wymaga indywidualnego podejścia – po dokładnej ocenie postawy, zakresu ruchu i napięcia tkanek.

• Terapia manualna i mobilizacje stawu barkowego
  • rozluźnianie napiętych mięśni (głównie piersiowych i grzbietowych),
  • poprawa ślizgu powierzchni stawowych,
  • uwolnienie przykurczów torebki stawowej.
• Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące
  • aktywacja mięśni stożka rotatorów,
  • trening łopatki – poprawa jej ustawienia i kontroli,
  • wzmocnienie mięśni głębokich tułowia dla stabilizacji barku.
• Kinesiotaping i zabiegi fizykalne
  • wspomagają redukcję bólu i obrzęku,
  • poprawiają propriocepcję i kontrolę ruchu.
• Edukacja pacjenta
  • nauka ergonomicznych pozycji przy pracy i śnie,
  • wskazówki dotyczące aktywności fizycznej i regeneracji.

Czas powrotu do pełnej sprawności

W zależności od przyczyny dolegliwości, poprawa może nastąpić po kilku sesjach lub wymagać dłuższej, kilkutygodniowej rehabilitacji. Wczesna interwencja fizjoterapeutyczna znacząco skraca czas leczenia i zapobiega rozwojowi przewlekłych zmian w obrębie barku.

Podsumowanie

Ból barku nie musi oznaczać końca aktywności. Właściwie prowadzona fizjoterapia – łącząca terapię manualną, ćwiczenia i edukację – pozwala skutecznie pozbyć się bólu, przywrócić pełny zakres ruchu i zapobiec nawrotom. Im szybciej zgłosisz się do specjalisty, tym łatwiej będzie przywrócić pełną funkcję barku i komfort życia.