Zespół zamrożonego barku (ang. frozen shoulder, medycznie: adhesive capsulitis) to bolesna i ograniczająca schorzenie, które potrafi znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie – od podnoszenia ręki, przez ubieranie się, aż po zwykłe czesanie włosów. Mimo że jego rozwój jest często powolny, odpowiednia fizjoterapia może znacząco skrócić czas leczenia i poprawić komfort życia.

1. Czym jest zespół zamrożonego barku?

To zapalne schorzenie torebki stawowej barku, które prowadzi do jej zwłóknienia i obkurczenia. Efekt? Sztywność i ból przy niemal każdym ruchu ramienia.

2. Etapy choroby

Zamrożony bark rozwija się stopniowo i zazwyczaj przechodzi przez 3 fazy:

• Faza zamrażania (3–9 miesięcy): narastający ból i ograniczenie ruchomości, zwłaszcza w nocy.
• Faza zamrożona (4–12 miesięcy): ból się zmniejsza, ale sztywność utrudnia ruchy (np. sięganie za plecy).
• Faza odmrażania (12–24 miesiące): stopniowy powrót zakresu ruchu i funkcji barku.

3. Objawy zespołu zamrożonego barku

• Ból barku, nasilający się przy ruchu (szczególnie przy odwodzeniu i rotacji),
• Trudność z codziennymi czynnościami: podnoszeniem ręki, sięganiem po przedmioty, zapięciem stanika,
• Sztywność stawu – ograniczenie aktywnego i biernego zakresu ruchu,
• Często brak konkretnego urazu w wywiadzie.

4. Kto jest narażony?

• Osoby po 40. roku życia (częściej kobiety),
• Diabetycy i osoby z zaburzeniami tarczycy,
• Osoby po dłuższym unieruchomieniu barku (np. po złamaniu, operacji, udarze),
• Czasem schorzenie rozwija się bez wyraźnej przyczyny.

5. Jak wygląda leczenie?

Zespół zamrożonego barku może ustąpić samoistnie, ale trwa to zwykle 1,5–2 lata. Dlatego warto podjąć fizjoterapię, by przyspieszyć powrót do sprawności.

Metody leczenia fizjoterapeutycznego:

• Terapia manualna – delikatne mobilizacje stawu barkowego,
• Ćwiczenia rozciągające i aktywujące – w granicy bólu,
• Neuromobilizacje – jeśli współistnieją objawy neurologiczne,
• Terapia tkanek miękkich – praca na mięśniach i powięziach obręczy barkowej,
• Edukacja – jak bezpiecznie używać barku, by nie pogłębiać ograniczenia.

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić:

• Leki przeciwzapalne,
• Zastrzyki dostawowe (np. sterydowe),
• W rzadkich sytuacjach – zabieg chirurgiczny.

6. Jak możesz sobie pomóc?

• Regularnie wykonuj zalecone ćwiczenia,
• Unikaj przeciążania barku i gwałtownych ruchów,
• Nie unieruchamiaj ręki – ruch to podstawa leczenia,
• Zgłoś się do fizjoterapeuty na wczesnym etapie!

Podsumowanie

Zamrożony bark to schorzenie, które potrafi znacznie obniżyć komfort życia, ale dzięki nowoczesnej fizjoterapii nie musisz czekać latami na powrót do sprawności. Im szybciej rozpoczniesz leczenie, tym szybciej odzyskasz kontrolę nad ruchem i komfortem życia.

nawrotom. Jeśli odczuwasz ból w dolnych plecach – nie czekaj, daj sobie szansę na powrót do zdrowia.